Mitos e Verdades sobre o Colágeno
Por Simone Neri, dermatologista | Coluna Sob a Pele
Nos últimos anos, os suplementos de colágeno viraram queridinhos entre aqueles que buscam uma pele jovem, firme e sem rugas. Mas será que eles realmente funcionam? É hora de separar o que é verdade e o que é mito sobre o colágeno – e entender como ele age no corpo.
❌ Mito: Suplementos de colágeno vão direto para a pele
✅ Verdade: Quando ingerimos colágeno, o corpo o digere como qualquer outra proteína: ele é quebrado em aminoácidos no sistema digestivo. Esses aminoácidos são então distribuídos para várias funções do organismo, como a manutenção dos músculos, ossos, articulações — e só uma parte mínima pode acabar sendo usada na pele.
❌ Mito: Todo mundo precisa suplementar colágeno
✅ Verdade: Para a maioria das pessoas, uma alimentação equilibrada já é suficiente para fornecer a quantidade de proteínas (e, portanto, de colágeno) que o corpo precisa. A suplementação só é indicada em casos de deficiência nutricional ou necessidades específicas, como em idosos ou pessoas com dietas muito restritivas.
❌ Mito: Comer mais carne e laticínios aumenta o colágeno da pele
✅ Verdade: Embora esses alimentos sejam ricos em proteína, o excesso não significa mais colágeno na pele. O corpo utiliza o que precisa — e o que passa disso pode até sobrecarregar os rins.
❌ Mito: Suplementos de colágeno eliminam rugas e flacidez
✅ Verdade: Sozinhos, os suplementos não fazem milagres. A eficácia deles varia de pessoa para pessoa e depende de muitos outros fatores, como genética, exposição ao sol, alimentação e hábitos de vida. Não há fórmula mágica: cuidar da pele exige um conjunto de atitudes.
🌿 O que realmente funciona?
✔ Alimentação rica em proteínas — carnes magras, ovos, leguminosas e oleaginosas ajudam o corpo a produzir colágeno naturalmente.
✔ Rotina de skincare adequada — protetor solar diário, hidratação e uso de ativos específicos fazem diferença real.
✔ Bioestimuladores de colágeno — tratamentos estéticos aplicados por dermatologistas são eficazes para estimular a produção natural de colágeno e combater a flacidez.
✔ Estilo de vida saudável — dormir bem, evitar cigarro e controlar o estresse também impactam diretamente na saúde da pele.
O colágeno é importante, sim. Mas mais importante ainda é ter informação de qualidade para cuidar da sua pele com consciência. Antes de investir em qualquer suplemento, converse com um dermatologista e descubra o que realmente é necessário para você.
