Desafio das 12 Semanas entra na reta final em Barueri com foco em saúde e autocuidado
Programa da Secretaria da Mulher incentiva hábitos saudáveis e bem-estar físico e emocional; encerramento está marcado para 4 de novembro.
O Desafio das 12 Semanas, promovido pela Secretaria da Mulher de Barueri, entrou na reta final de sua programação. A iniciativa reúne atividades físicas, orientações nutricionais, acompanhamento psicológico e práticas voltadas ao autocuidado, incentivando as participantes a desenvolver hábitos mais saudáveis.
O programa conta com uma equipe multiprofissional formada por educadores físicos, nutricionista, psicóloga, terapeuta acupunturista e fisioterapeuta.
No dia 5 de outubro, as participantes estiveram reunidas em mais um encontro, que abordou a relação entre mente, corpo e comportamento, destacando a importância do equilíbrio emocional durante o processo de mudança de hábitos.
Autocuidado vai além da perda de peso
Durante a atividade, a terapeuta holística Cristina Mindeli apresentou orientações sobre autocuidado e auriculoterapia, ressaltando que a busca por qualidade de vida não deve estar relacionada exclusivamente ao emagrecimento.
Segundo ela, cuidar da saúde também significa reconhecer as próprias necessidades, respeitar limites e encontrar equilíbrio entre as responsabilidades cotidianas e o cuidado pessoal.
“Você já se abraçou hoje, se deu carinho? Pensou em você primeiro? Isso não é egoísmo. É encontrar um equilíbrio entre cuidar dos outros e cuidar de si mesma”, afirmou.
A profissional também destacou que a transformação pessoal envolve aspectos físicos e emocionais.
“Emagrecer é parte da jornada de saúde, e cuidar de si também significa respeitar, compreender, acolher e transformar.”
Psicóloga explica como novos hábitos são construídos
A psicóloga Kamilla Bielawski conduziu a segunda parte do encontro, abordando aspectos da neurociência relacionados à formação e à mudança de hábitos.
Durante a palestra, explicou que comportamentos repetidos podem se tornar automáticos e que a construção de uma nova rotina exige continuidade.
“Nosso cérebro busca o conhecido e transforma comportamentos repetitivos em hábitos. Seu cérebro não pergunta se o hábito é bom. Ele aprende o que você repete”, explicou.
Kamilla também ressaltou que pequenas atitudes podem contribuir para mudanças duradouras, mesmo quando a motivação inicial não está presente.
“Não espere a motivação para começar. A ação pode gerar motivação. Pequenas escolhas repetidas constroem novos hábitos.”
A palestra também abordou o papel da dopamina nos mecanismos de recompensa e motivação, ajudando as participantes a compreender melhor a relação entre comportamento e rotina.
Participantes destacam aprendizado e convivência
Além das atividades físicas e orientações profissionais, o Desafio das 12 Semanas proporciona momentos de integração e troca de experiências entre as mulheres.
Aos 73 anos, Maria de Lourdes dos Santos Faria destaca o conhecimento adquirido durante os encontros.
“As palestras são ótimas. São importantes e educativas. A gente aprende a se reeducar”, afirmou.
Maria Nazaré Correia Machado, de 65 anos, participa pela quinta vez do programa e considera a convivência um dos pontos positivos da iniciativa.
“Eu amo participar. Faz bem para o físico, para a mente e para o espírito. E ainda temos as amizades que fazemos durante o desafio.”
Já Altina de Almeida, de 69 anos, conta que as orientações recebidas contribuíram para mudanças em sua rotina.
“Aprendi a comer melhor e a gostar mais de mim. Também conheci gente nova e adquiri mais conhecimento. É muito compensador participar.”
Encerramento acontece em novembro
O Desafio das 12 Semanas de Barueri continuará até o final de outubro, com atividades físicas e desafios voltados à adoção de hábitos saudáveis.
O encerramento oficial está marcado para 4 de novembro, às 18h, no Centro de Eventos de Barueri.
A iniciativa busca incentivar a continuidade dos cuidados com a saúde e o bem-estar mesmo após o término da programação.
